陳宛儒的生活時報

這次為了帶全家大小一起去旅行真是考倒我了~因為好的旅館或飯店難找,還好朋友

介紹了我這間世?廣場飯店 (Century Plaza Hotel)

真沒讓我失望~在這不僅住得舒服,服務人員都相當親切真

心覺得讓我有種賓至如歸的感覺,而且設備完善價格也公道,所以想介紹給各位參考一下

而且聽說這邊是特色民宿預訂費用可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

世?廣場飯店 (Century Plaza Hotel) 的介紹在下面

如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

以下是 世?廣場飯店 (Century Plaza Hotel) 的介紹 如果也跟我一樣喜歡不妨看看喔!

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關於世纪廣場飯店

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

確保民眾就醫權益 藥師守護全民健康安全

:

823豪雨災情不斷，為確保民眾用藥安全及權益，藥師公會全聯會特別感謝健保署採納全聯會建議－「應以特殊個案處理災民的用藥需求，有需要的民眾可再次就醫領藥，以免災民面臨斷藥而危及健康」。

「823熱帶低氣壓水災 民眾就醫權益保障措施」如下：

(1) 民眾遺失藥品或慢性病處方箋，可至原就醫院所重新開立處方。

(2) 關心全民就醫權益，藥師公會製作健保署所建議之「823例外就醫圖表」，提供民眾參考。

目前，全國在各醫療院所藥師人數約有三萬多人，社區藥局數量已達到8千家以上，藥師是與民眾最親近的專業醫療人員，社區藥局也是民眾最方便獲得醫藥資訊及健康諮詢的地點，每一位藥師將共同守護全民健康安全，全然發揮藥師的專業及社會責任。

823例外就醫圖表

一、 無法取得健保卡或卡片遭毀損等暫無法持健保卡就醫者:

依據「例外就醫」予以受理就醫，請醫療院所於名冊上填寫就醫日期、就醫類別(門、住診）、姓名、出生日期、身分證號、連絡電話及地址後，即可以健保身分就醫。

二、 因豪雨健保卡毀損致不堪使用:

健保署可免費換發一張新卡。(洽詢健保免付費專線0800-030-598)

三、 民眾遺失藥品或慢性病處方箋:

返回原就醫院所重新開立處方，若原院所因水災無法提供醫療服務，可依：

(1)民眾持健保卡，至其他醫療院所就診，院所可於「健保醫療資訊雲端查詢系統」查詢病患用藥紀錄，依病患實際情形，重新開立處方，重複處方情形不另要求民眾自費。

(2)民眾如無健保卡時，可請醫療院所打電話至健保署所屬分區業務組之雲端窗口人員協助查詢後，轉貼雲端藥歷資料送予醫療院所參考，協助處方開立。

(資料來源:中央健康保險署)

蝴蝶袖是肌力退化！左右8次抬腿下蹲練出年輕體態

:
【早安健康／張承宇報導】鬆垮的蝴蝶袖看起來就老10歲，更是肌力下滑的象徵！想擺脫惱人的手臂贅肉，練出緊實的手臂線條，不一定要舉啞鈴、苦練伏地挺身，不妨試試瑜珈老師推薦的簡單雕塑運動，只要一張椅子就能幫助訓練，還有助矯正駝背！

蝴蝶袖可能是肌力退化的象徵

蝴蝶袖不只是美觀問題，還可能是全身肌肉衰老的象徵。一般來說，蝴蝶袖的部位屬於肱三頭肌，是手臂最大部分的肌肉，日本減肥達人土井千春說，有蝴蝶袖的原因可能是年紀大、肌力退化，造成肱三頭肌衰弱，讓手臂看起來不纖細又不緊實。

土井千春認為，身體的衰老從背部肌肉開始，連帶影響到手臂，但我們比較難自己確認背部肌肉的狀況，因此，透過觀察手臂的肌力狀態就變得格外重要。

想幫助訓練肌肉力量，保持青春緊實的線條，日本瑜珈老師森和世推薦一套簡單的動作，透過一張椅子輔助練肌力、消除蝴蝶袖，1周練習3～4次，持續3周就能感受到體態變化，同時有穩定軀幹、促進代謝循環、緊實臀部與大腿的效果，甚至幫助矯正骨盆歪斜和駝背！

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消除蝴蝶袖：抬腿下蹲練出好體態

1. 雙手撐住椅子邊緣，膝蓋成直角。
   
2. 右腳向前伸直，腳跟成直角，使膝蓋、大腿有緊繃、伸展感。
   
3. 一邊吐氣，一邊將身體慢慢向下沉，讓手肘慢慢彎曲成90度，再回到原來位置，大約花5秒完成這些動作，持續做8次。
   
4. 換抬另一隻腳，一樣做8次。

※運動請衡量自身肌肉力量，量力而為、避免運動傷害
※若要提高訓練量，建議習慣後再慢慢增加次數

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